L’anxiété est un sujet dont nous avons commencé à parler davantage ces dernières années. Alors qu’il s’agissait auparavant d’un sujet plus tabou où la personne qui en souffrait « devait simplement se ressaisir », nous en savons aujourd’hui beaucoup plus sur l’anxiété, sur sa gravité et sur le traitement de l’anxiété et de ses symptômes.
L’anxiété peut être très insaisissable et il peut être difficile de trouver comment la traiter soi-même, mais nous avons rassemblé ici quelques informations supplémentaires sur l’anxiété, y compris comment l’huile de CBD pourrait vous aider à combattre vos symptômes d’anxiété en utilisant certaines des propriétés bénéfiques et calmantes trouvées dans les cannabinoïdes.
N’oubliez pas qu’il est important que vos symptômes soient pris au sérieux. C’est pourquoi vous devez toujours avoir l’appui de votre médecin avant de commencer à traiter vos symptômes vous-même. Dans d’autres cas, parler à un psychologue ou à d’autres professionnels qui peuvent aider à traiter l’anxiété peut être efficace.
Pourquoi ressentez-vous de l’anxiété ?
L’anxiété peut être déclenchée par de nombreuses choses. Elle est donc très différente d’une personne à l’autre, y compris en ce qui concerne le traitement. Elle peut provenir d’un traumatisme, du stress ou de bien d’autres choses, et l’anxiété se présente différemment d’une personne à l’autre. Pour certains, l’anxiété peut se traduire par des crises d’anxiété physique ou des crises de panique où il est difficile de respirer et où l’on a des vertiges. Pour d’autres, l’anxiété n’est pas aussi évidente et peut consister à avoir des peurs irrationnelles qui tournent en rond dans sa tête ou à éviter de voir d’autres personnes.
Il est prouvé que le risque de développer de l’anxiété peut être héréditaire – non pas que vous l’aurez, mais le risque de le développer si vous êtes exposé à un traumatisme ou autre. Cela ne signifie pas que vous souffrez d’anxiété parce que l’un des membres de votre famille en est atteint, mais simplement que vous devez être conscient de la façon dont vous réagissez au stress ou aux expériences traumatisantes. Dans certains cas, vous pouvez réellement repérer l’anxiété naissante à un stade précoce et la traiter avant qu’elle n’atteigne des attaques de panique ou des symptômes plus graves.
Il existe de nombreux types d’anxiété, sous forme d’anxiété générale, mais aussi de phobies, de TOC, de dysmorphie corporelle et bien d’autres. Il n’existe donc pas de tableau unique de l’anxiété, c’est pourquoi il est important d’adopter une approche individuelle pour traiter l’anxiété et les symptômes qui l’accompagnent.
Symptômes d’anxiété
Les symptômes de l’anxiété peuvent se manifester de différentes manières – à la fois physiquement ou psychologiquement, et parfois les autres peuvent réellement voir une crise d’anxiété chez vous avant même que vous ne la perceviez.
Les symptômes peuvent inclure une accélération du rythme cardiaque et de la respiration, une sensation de chaleur et des vertiges. Ces symptômes font partie des symptômes physiques les plus normaux. D’autres constateront que leurs muscles se contractent et qu’ils ont des maux de tête ou des céphalées – et ces symptômes peuvent parfois être réduits en utilisant quotidiennement de l’huile de CBD.
Pour d’autres, c’est plutôt leur esprit qui commence à tourner en rond, à devenir déprimé et à ne plus vouloir faire quoi que ce soit ou voir qui que ce soit.
Les symptômes peuvent également se manifester au niveau du comportement. Si vous savez ce qui déclenche votre anxiété, vous allez généralement essayer de l’éviter et trouver d’autres moyens de vous déplacer. Il peut s’agir d’éviter les grandes foules ou autre.
Comment l’huile de CBD peut-elle aider ?
L’huile de CBD possède un certain nombre de propriétés qui peuvent être utiles lorsqu’on essaie de traiter les symptômes de l’anxiété. Cela est dû en partie au fait que l’huile a un effet calmant qui fait que la tête s’emballe moins, que le cœur bat moins vite et qu’elle peut même aider à soulager la douleur dans certains cas – ce qui peut aussi accompagner l’anxiété.
Des études sont en cours pour montrer comment l’huile de CBD aide à lutter contre l’anxiété, mais de nombreux utilisateurs ressentent déjà un effet, bien qu’il puisse varier d’une personne à l’autre.
Il existe également des études montrant que l’huile de CBD peut avoir un effet sur de nombreuses autres conditions ou être symptomatique d’une autre manière. Entre autres choses, vous pouvez lire ici comment l’huile de CBD peut aider à lutter contre l’insomnie, ou comment une prise quotidienne d’huiles peut vous aider à traiter les douleurs sur tout le corps.
Quel dosage d’huile CBD pour lutter contre l’anxiété et le stress ?
L’huile de CBD pour les symptômes de l’anxiété peut être dosée plusieurs fois par jour. Par exemple, vous pouvez prendre trois gouttes le matin ou lorsque vous commencez à ressentir des symptômes rampants. Certains trouveront que leurs symptômes peuvent être soulagés en prenant des gouttes une fois par jour, tandis que d’autres devront prendre les gouttes matin et soir.
Autres aides et traitements
L’anxiété est le plus souvent traitée médicalement, à l’aide d’antidépresseurs, généralement sous la forme de pilules à prendre quotidiennement, mais si vous souhaitez traiter vos symptômes d’une autre manière, il existe également plusieurs solutions différentes qui peuvent aider quelqu’un. Cela peut être follement difficile, mais cela vaut vraiment la peine d’essayer !
L’une des choses que l’on vous dit souvent, c’est que le régime alimentaire et l’exercice physique sont la voie à suivre. Bien que cela semble évident et qu’il puisse être difficile d’en faire une priorité dans la pratique, c’est en fait plus important que vous ne le pensez. Et il n’est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport si ce n’est pas votre truc, une promenade, un tour à la piscine ou autre chose que vous trouvez agréable est un exercice tout aussi bon. Il se peut aussi que vous rêviez depuis longtemps d’aller danser ou de faire du kayak – tout exercice est bon à prendre et peut aider à libérer des endorphines qui vous donnent un coup de fouet et éloignent l’anxiété.
Il en va de même pour l’alimentation : vous pouvez facilement donner la priorité à vos aliments préférés et aux fast-foods, tout en gardant de la place pour une alimentation saine dans votre vie quotidienne. En donnant la priorité à une alimentation saine, vous vous assurez que votre corps dispose de ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale, ce qui peut aider à lutter contre la fatigue, la somnolence ou l’anxiété qui peuvent accompagner l’angoisse, entre autres – et vous n’êtes pas obligé de ne manger que des salades ennuyeuses ! Essayez un plat d’un autre pays, donnez à vos plats favoris habituels un coup de pouce végétal ou préparez un smoothie pour accompagner votre petit-déjeuner habituel. Les possibilités sont infinies et vous pouvez généralement les adapter pour qu’elles correspondent à votre routine quotidienne.
Trouvez quelque chose que vous aimez faire
C’est facile à dire – mais le fait d’avoir quelque chose dans lequel vous pouvez vous plonger peut réellement avoir un effet sur l’anxiété. Qu’il s’agisse d’un bon livre, de la pratique du yoga ou de faire des tours sur une vieille mobylette, se plonger dans un passe-temps ou une activité peut aider à mettre l’anxiété à distance et, espérons-le, à la mettre en veilleuse pendant que vous faites quelque chose qui vous plaît.
Si vous n’avez pas encore de passe-temps, il peut être difficile de déterminer quel est le bon passe-temps pour vous. Peut-être avez-vous besoin que ce soit un passe-temps que vous pouvez pratiquer 24 heures sur 24, ou peut-être est-il important pour vous qu’il y ait une heure fixe pour que vous vous souveniez de sortir de la maison.
Vous pouvez aussi faire quelque chose de créatif plutôt qu’actif, ou quelque chose sur lequel vous pouvez vous concentrer, comme assembler une scie sauteuse ou autre.
Rencontrez des gens – même si cela peut être difficile
Une anxiété comme l’anxiété sociale peut rendre très difficile la rencontre de nouvelles personnes ou la participation à de grands rassemblements. En fait, beaucoup de gens trouvent qu’être avec des gens peut être stressant, mais dans certains cas, c’est en fait une bonne idée de voir un ami, un camarade de classe ou un membre de la famille.
Par exemple, si vous vous surprenez à faire tourner vos pensées dans votre tête lorsque vous êtes seul, ce pourrait être une bonne idée de passer quelques heures par semaine avec un ami qui peut vous changer les idées. Rappelez-vous que Rome ne s’est pas construite en un jour, qu’il vous faudra peut-être un certain temps pour vous sentir naturel à l’idée de rencontrer des gens, et qu’il vous faudra peut-être du temps pour tomber amoureux de votre nouveau passe-temps – qu’il s’agisse de sport ou de quelque chose de créatif, mais profitez du processus et combinez votre propre façon de gérer les symptômes avec le traitement professionnel de votre médecin ou d’un psychologue.
Un choix naturel
Bien que la prise de médicaments contre l’anxiété soit judicieuse pour de nombreuses personnes, elle peut également avoir de nombreux effets secondaires, comme une sensation de somnolence, une expérience différente de vos émotions ou une difficulté à exprimer vos sentiments, etc. C’est pourquoi de plus en plus de personnes recherchent un choix naturel lorsqu’il s’agit de traiter l’anxiété ou ses symptômes. Cela peut se faire par l’exercice ou la méditation, mais aussi, en fait, avec l’huile de CBD. L’huile n’est pas utilisée pour traiter l’anxiété, mais pour réduire certains de ses symptômes, par exemple l’insomnie ou la nervosité. En utilisant l’huile, vous faites un choix naturel et vous constaterez peut-être, entre autres, que l’anxiété devient moins présente ou ne frappe pas aussi fort qu’avant. Il est toujours important que vous utilisiez une combinaison de remèdes, par exemple l’huile de CBD associée à un régime alimentaire sain et à de l’exercice, pour obtenir un effet, et malheureusement cela ne fonctionne pas pour tout le monde.
N’oubliez pas que vous ne pouvez pas toujours combiner des remèdes naturels comme l’huile de CBD avec des médicaments. Par conséquent, consultez votre médecin avant de commencer à utiliser l’huile pour vous assurer qu’elle est un choix sûr pour vous.
Anxiété sociale et CBD
L’anxiété sociale est une forme typique d’anxiété qui touche en fait beaucoup de personnes. L’anxiété sociale inclut le fait que les grandes foules vous mettent mal à l’aise, ainsi que le fait de rencontrer de nouvelles personnes ou d’être avec d’autres personnes pendant de longues périodes de temps peut vous rendre nerveux. Cette anxiété peut se manifester sous forme de nervosité, de tremblements et d’autres symptômes typiques qui peuvent commencer plusieurs jours à l’avance.
Pour l’anxiété sociale, l’huile de CBD peut aider à réduire les symptômes, par exemple en réduisant les palpitations cardiaques afin que les symptômes soient moins accablants. L’huile de CBD ne facilite peut-être pas les rencontres avec de nouvelles personnes, mais en combinaison avec, par exemple, une thérapie ou des entretiens avec un psychologue, vous pouvez éventuellement, dans certains cas seulement, réduire ce type d’anxiété.
