La biotine est une vitamine B qui est souvent mentionnée lorsqu’on parle de la croissance et de la perte des cheveux.
Mais qu’est-ce que la biotine ? Agit-elle contre la chute des cheveux et y a-t-il des effets secondaires à l’utilisation de la biotine comme complément alimentaire ? Lisez la suite pour en savoir plus sur cette vitamine B populaire.
Qu’est-ce que la biotine ?
La biotine est une vitamine B bien connue qui est hydrosoluble. La biotine est importante pour l’organisme et intervient dans diverses réactions métaboliques et dans la régulation du métabolisme des sucres dans l’organisme.
L’organisme utilise la biotine pour métaboliser les graisses, les glucides et les acides aminés. Nos cellules ont besoin de la vitamine biotine pour fonctionner de manière optimale. La croissance des cellules et leurs propriétés de division sont importantes pour le renouvellement et le développement de nouveaux cheveux et de nouvelles peaux. Par conséquent, une carence en biotine peut entraîner une perte prématurée des cheveux, c’est pourquoi un supplément de biotine est souvent recommandé.
La biotine dans l’alimentation
La biotine se trouve en fait dans une incroyable variété d’aliments qui font partie de la vie quotidienne de la plupart des gens.
Voici quelques exemples d’aliments qui contiennent de la biotine :
- Céréales
- Alimentation animale (par exemple, viande, œufs, lait et poisson)
- Les fruits
Si vous souffrez d’une carence en vitamine biotine, cela peut entraîner une perte de cheveux prématurée. Heureusement, il existe plusieurs compléments naturels que vous pouvez prendre pour pallier cette carence et renforcer à nouveau vos cheveux. Un complément riche en biotine est Hair Growth Formula Gummies. Ces vitamines gommeuses sont également, comme leur nom l’indique, savoureuses et doivent simplement être mâchées. Par conséquent, ils sont également faciles à intégrer dans votre vie quotidienne. En outre, le complément est également riche en autres vitamines et minéraux essentiels qui contribuent à renforcer vos cheveux, votre cuir chevelu et votre système immunitaire.
Outre sa forte teneur en biotine, ce complément contient également des vitamines A, C, D, E, du zinc et de l’acide folique. Vous nourrissez ainsi vos cheveux de l’intérieur, ce qui vous donne des cheveux sains et pleins.
Teneur en biotine : 5000 mcg
Dosage : 3 vitamines par jour avec un repas et un verre d’eau
Les produits ci-dessus sont des exemples de biotine que l’on trouve dans la plupart des aliments.
Si vous recherchez des produits dont la teneur en biotine est nettement plus élevée, ajoutez les jaunes d’oeufs, le foie et les graines de soja à votre panier.
Symptômes de la carence en biotine
Outre le fait que la perte de cheveux est un symptôme de carence en biotine, il existe d’autres indicateurs :
- Fatigue
- Éruption faciale
- Peau grisâtre
- Dépression
- Douleurs musculaires
Dans de nombreux cas, cependant, une carence en biotine n’est pas la seule responsable des symptômes susmentionnés.
Biotine pour la perte de cheveux
Il est bien documenté que lorsque le corps est déficient en biotine, cela peut entraîner un manque de croissance des cheveux et une perte de cheveux non désirée.
Par conséquent, il existe également des preuves complètes qu’un supplément de la vitamine biotine peut être utilisé contre la perte de cheveux, si vous êtes déficient. Si vous n’êtes pas en déficit, cependant, l’effet n’est probablement pas aussi optimal.
Comment puis-je savoir si je souffre d’une carence en biotine ? La façon dont les médecins détectent une carence en biotine est d’examiner les globules blancs et leurs niveaux de l’enzyme propionyl-coa.
Il existe toutefois une méthode moins radicale, qui consiste à prendre un supplément de biotine pendant une période de 8 à 12 semaines, puis à évaluer si les symptômes ont disparu ou diminué.
En outre, la biotine peut également augmenter la croissance de la barbe chez les hommes qui veulent se faire une barbe plus fournie. Vous pouvez en savoir plus sur la croissance de la barbe ici.
Quand y a-t-il un risque accru de carence en biotine ?
Si vous reconnaissez l’un des points ci-dessous, vous devriez intégrer un complément alimentaire riche en biotine dans votre routine quotidienne.
La carence en biotine survient généralement lors d’une forte consommation d’alcool, ou de périodes de consommation accrue d’alcool.
La plupart des gens savent probablement que de grandes quantités d’alcool ne sont généralement pas saines pour le corps, mais peu de gens réalisent qu’elles peuvent affecter négativement la croissance des cheveux.
Par conséquent, il est particulièrement important pour les personnes qui consomment plus que les doses recommandées d’alcool d’investir dans un bon complément alimentaire de biotine, ou dans des pilules multivitaminées qui contiennent de la biotine.
Les problèmes de la flore bactérienne dans les intestins peuvent également affecter négativement les réserves de biotine du corps. Les problèmes de flore bactérienne sont souvent associés à un traitement à long terme par les sulfamides et la tétracycline.
Effets secondaires de la biotine et apport maximal
Bien que la biotine soit une vitamine tout à fait sûre et naturelle, vous devriez toujours vous renseigner sur les effets secondaires possibles et les recommandations de dosage avant d’utiliser un nouveau complément alimentaire.
Heureusement, il n’y a pas d’effets secondaires à l’utilisation de pilules de biotine dans la vie quotidienne.
La question est donc de savoir si l’on peut avoir trop de biotine. Il n’y a jamais eu de cas documenté de surdose de biotine, ce qui signifie que le corps peut tolérer des doses élevées. Cependant, vous devez toujours suivre les recommandations qui accompagnent les compléments de biotine que vous choisissez d’utiliser.
Bien qu’il ne semble pas y avoir de conséquence à prendre des doses élevées, il est recommandé que l’apport maximal de biotine se situe entre 225 et 300 microgrammes par jour.
Les femmes enceintes et les enfants ne doivent pas utiliser les pilules de biotine sans consulter d’abord un médecin.
Quelles sont les meilleures pilules de biotine ?
Il existe un marché important pour ce complément alimentaire populaire, qui, en plus de s’avérer bénéfique contre la perte de cheveux, est également une vitamine dans de nombreuses autres fonctions du corps.
Cela signifie également qu’il existe un large éventail de fabricants et de produits sur le marché. Mais que choisir et quel est le meilleur ?
Les différentes options ne contiennent pas des quantités égales de biotine, ce dont il faut être conscient. Par exemple, il existe un bon produit de Natur-Drogeriet qui contient 425 microgrammes par comprimé, ce qui est un peu plus élevé que la dose quotidienne recommandée.
Dans certains cas, ce montant sera bénéfique pour commencer, mais vous pouvez souvent vous débrouiller avec des montants plus petits par la suite. Découvrez ci-dessous les compléments de biotine que nous vous recommandons.
Heureusement, si vous souffrez d’une carence en vitamine biotine et que celle-ci a fait des ravages sur vos cheveux, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour remédier au problème. Les gélules pour la croissance des cheveux HairLust contiennent 5000 mcg de biotine, afin que vous puissiez nourrir vos cheveux de l’intérieur pour des cheveux plus sains et bien entretenus. En d’autres termes, le supplément nourrira vos cheveux jusqu’aux follicules pileux. De cette façon, vos cheveux peuvent à nouveau pousser sainement.
Outre la dose élevée de biotine, les capsules contiennent également d’autres minéraux, vitamines et nutriments importants tels que le zinc et l’extrait de prêle.
Ces deux éléments peuvent vous aider à garder vos cheveux et votre corps en bonne santé. Ces capsules peuvent être utilisées par tous les types de cheveux. Vous pouvez avantageusement prendre les deux capsules quotidiennes en même temps pour ne pas en oublier une.
- Teneur en biotine par comprimé : 5000 mcg
- Dosage : 2 capsules
- Commande auprès d’un détaillant
- En savoir plus sur les capsules
Le supplément de biotine de Natur-Drogeriet a une teneur élevée et concentrée en vitamine biotine, ce qui en fait un choix bénéfique pour les personnes qui présentent des symptômes de carence en biotine.
- Contenu par comprimé : 425 mg. de biotine
- Dosage : 1 comprimé par jour.
- Recommandé pour les enfants et les adultes de plus de 11 ans.
Dans la plupart des cas, après une période de 30-60 jours, vous pouvez facilement vous contenter d’un supplément de biotine plus petit que les 425 mg dans la vie de tous les jours.
Par conséquent, il est souvent recommandé d’investir votre argent dans une multivitamine contenant de la biotine à la place.
Un exemple d’une telle multivitamine est un produit de la marque bien connue Biosym A/S. Ils proposent un produit appelé Omnimin pure, qui contient 200 microgrammes de biotine par capsule, et doit être pris deux fois par jour.
Omnimin Pure contient également toutes les autres vitamines imaginables, ce qui est vital pour un système immunitaire sain et fort.
Ce complément est la multivitamine ultime, couvrant tous les besoins en vitamines de base de l’organisme.
Les experts recommandent à tous les adultes d’intégrer une multivitamine dans leur routine quotidienne.
Teneur en biotine par comprimé : 200 mg.
Dosage : 2 comprimés par jour.
Recommandé pour les enfants et les adultes de plus de 11 ans.
Conclusion
Il ne fait aucun doute que les vitamines B jouent un rôle par rapport à la croissance de nos cheveux, à leur santé et bien sûr à notre santé générale.
Une carence en biotine et en autres b-vitamines doit être prise au sérieux et nécessite une action.
Les suppléments de biotine sont facilement disponibles et peu coûteux, par rapport aux autres suppléments. Ils sont totalement dépourvus d’effets secondaires et peuvent donc être mis en œuvre facilement et sans risque dans la routine quotidienne d’une personne.
Si vous n’êtes pas en déficit, vous ne verrez probablement pas d’effet notable à l’utilisation de divers compléments. Cela peut généralement être conclu après une période de 8 à 12 semaines d’utilisation. Ici, vous pouvez en savoir plus sur les différents suppléments pour vos cheveux.
Malheureusement, la chute des cheveux peut avoir plusieurs causes différentes. Ce n’est donc pas toujours une carence en biotine qui est à l’origine du déclin de la croissance des cheveux.
